夜食べると美人になれる食材とは
私たちの食生活の中で、朝の定番である食材や、必ず夜にしか食べないものとかをヶめていることは多いのではないでしょうか。今回は、そんな様々なシチュエーションの中から、「夜」食べたら「美容効果」が得られるとされる食材を紹介したいと思います。
夜食べると「美容効果」がある食材
１．納豆
納豆には血栓を予防する効果があります。また、血液をサラサラにする効果もあるため、眠る前に食べることで美肌効果をより一層得られるとのことだ。
２．乳製品
以前「6月1日は「牛乳の日」って知っていましたか？」や「牛乳にダイエット効果があるという研究結果が発表された！？」などでも紹介しましたが、牛乳にはダイエット効果があるとのことだ。その一つの要因としてカルシウムがあげられています。そのカルシウムの吸収率を高めるために夜に摂取した方がよいとのことだ。
３．トマト
トマトには、成長ホルモンの分泌を促す豊富なビタミンやミネラルを含有しています。成長ホルモンは、肌の再生や筋肉の生成に携わるホルモンであるため、それを摂取することでダイエット効果がだけでなく、美肌効果なども得られることができます。この成長ホルモンは22時から翌朝２時までの間にしか分泌されないため、夜に摂取して寝ると効果が向上することが予想できるとのことだ。
なお、成長ホルモンに関しては、就寝後、眠りについてから２時間以後に分泌が活発化するとのことだ。ですから、成長ホルモンの恩恵を最大限に得るためにためには20時に就寝することが理想です。
ちなみに成長ホルモンに着目してはいませんが「夜トマトダイエット」なるものも存在しますので、興味のある方は参考までにお読みください。
以上
(2012/08/14)
執筆：比嘉 武詩
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