公開ダイエット vol.1
※もしサイト上で動画が動かない場合は、下記リンクのyoutubeから閲覧してください。
http://www.youtube.com/watch?v=4j7ED0KJxnI&feature=youtu.be
解説文
こんにちは。
ダイエットガイド河口哲也です。
「3分くらいでわかるダイエット番外編｣ということで、今日は私の公開ダイエットについてお話したいと思います。
「公開ダイエット」とは名前の通り、自分のダイエットの状況を特定多数ないしは不特定多数の方に公開することで、緊張感をもってダイエットを行おうというダイエット法です。
本日は平成24年10月14日、現在の私の体重は83.6kg、ウエストサイズは105cmあります。
前回も動画を撮影したときも似たような体型でしたが、動画を見た方から「そこまで太っているように見えない」という嬉しいような悲しいようなお話をうけましたので、今日は少しピチピチの洋服を選んできました。
ウエストサイズが105cmとはこのような感じです（起立）。
公式には。といいいますか第三者機関のデータとしては、平成24年10月2日に、豊見城中央病院付属健康管理センター（沖縄県豊見城市）で人間ドックを受けてまいりまして、その時のデータは、体重81.7kg、ウエストサイズ102.1cmというデータとなっています。
ただこの日は、私は胃のバリウム検査を受けるために、前日の昼から何も食べていない状態でしたので、通常よりかは若干少なめの数字が出ていると思います。
で、今後、私は平成25年10月１日までの約１年間で20kgの減量、体重でいえば63kgを切るまでのダイエットを公開しようと思ております。
さっそくですが、1週間前からダイエットはスタートしております。
最初に取り組んだダイエットは、あまり今の食生活を変えたくないので、ちょっとマニアックですけど「お好み焼きダイエット」というものに挑戦しました。
「お好み焼きダイエット」とは、いわゆるお好み焼きの材料の一つである「キャベツ」の量を、通常のお好み焼きよりも2～3倍にして、とてもヘルシーなお好み焼きを作り、それを1日のうち1～2食、食べることで痩せようとするダイエット法です。
書籍でいうと、浜内千波先生の「やせる！お好み焼きダイエット」がPHP研究所からでていますが、これが一番近いかと思われます。
ただですね、1週間お好み焼きダイエットを行ってみましたが、実はほとんど体重が変わりませんでした。
これはお好み焼きダイエットが悪いというよりは、おそらく42歳という私の年齢からくる代謝の悪さが原因だと思います。
このままではいけないので明日からは、お好み焼きダイエットにプラスして、同じキャベツ系ダイエットの「夜キャベツダイエット」を行います。
「夜キャベツダイエット」は京都市立病院の吉田先生が推奨されているダイエットです。方法論としては、夕飯の前に生キャベツをざく切りにしたものを６分の１玉食べるというものです。
ですから、私は明日からお好み焼きで焼いたキャベツと、夜キャベツで生のキャベツを食べるという、キャベツ漬けの生活をスタートさせようと思っています。
ただですね、いわゆる食物繊維をたくさん食べるダイエット法、つまり野菜をたくさん食べるダイエット法を推薦する先生もいますが、それに対して「それをやってはいけないよ」という先生もいますので紹介だけしておきましょう。
例えばこくらクリニックの渡辺信幸先生。最近話題の「噛むだけダイエット」の提唱者で、渡辺先生などは食物繊維をたくさん食べるダイエットは腸への負担がかかり、その結果「便秘」になったり「痔」になったりするんで、そういうことやってはいけないよとおしゃっています。
まぁこういうこともあるということも頭に入れながら、今後ダイエットを進めていきたいと思っておりますので、是非これからの展開をお楽しみください。
それではまた次回お会いしましょう。
ダイエットガイド河口哲也でした。
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