「ウェイトウォッチャーズ」とはどのようなダイエット法か(ダイエットガイド.jp)

映画「ドリームガールズ」でアカデミー賞助演女優賞を受賞した歌手で女優のジェニファーハドソンが、36kg減量の成功に導いた食事法や、TV版「セックス・アンド・ザ・シティ」で行なわれていたダイエット法である「ウェイトウォッチャーズ」の内容について今回は紹介したいと思います。

ウェイト・ウォッチャーズのダイエット法とは、1960年代に創設されたウェイト・ウォッチャーズ社が提供するダイエットプログラムのことを指します。

このプログラムの特徴は様々な食品にポイントをつけて管理することです。そして個人個人の体型に合わせて1日に消費できるポイントを算出し、そのポイント内だけで食事を済ませるというシステムです。

１．性別や状態でポイントをつける

まず男性か女性、女性の場合は授乳中かどうかでポイントをつけます。男性なら8ポイント、女性なら2ポイント、授乳中の場合は12ポイントとつけるようです。

２．年齢でポイントをつける

次に年齢層によってポイントをつけます。具体的には17～26歳であれば4ポイント、27～37歳であれば3ポイント、38～47歳であれば2ポイント、48歳～57歳であれば1ポイント、58歳以上は0ポイントつけるようです。

３．身長や体重からポイントをつける

まず身長はフィート値に、体重はポンド値に変換させます。そしてポンドは上から2桁の値、身長は5フィート以下なら0ポイント、5～5フィート9インチなら1ポイント、5フィート10インチ以上だと２ポイント追加します。例えば身長175cmで体重が65kgでしたら、「身長＝175cm=5フィート9インチ」となり1ポイント、「体重＝65kg＝144.3ポンド」により上2桁なので14ポイントと算出します。

※ポンドやフィートなどを簡単に計算するにはhttp://nba.shiyo.info/?cid=42108を参考にして下さい。

４．活動レベルでポイントをつける

1日中座っているのであれば0ポイント、1日の大半を立って過ごしている場合は2ポイント、歩く時間が多ければ4ポイント、肉体労働やハードなトレーニングを行なっている場合は6ポイントを追加します。

５．その他

ウェイトウォッチャーズにはポイントで管理しない「コア・プラン」「ターンアラウンド・プラン」というコースも存在します。この2つは食べ物の量ではなく質を管理していくので上級者向けのようです。
また、どのコースに入っても期的に開かれるミーティングに参加し、モチベーションを高めることを行なうのだとか。

以上がウェイトウォッチャーズの大まかな内容です。

ちなみに現在30ヵ国程度でサービスを実施しているらしいのですが、日本では行なわれていないようです。

(2012/02/08)

【ウェイトウォッチャーズの公式サイト】
http://www.weightwatchers.com/index.aspx

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