「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part1(ダイエットガイド,jp)

ダイエットガイド.jp

Dietguide:Tetsuya Kawaguchi

bind_57.jpg

| HOME | 「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part1 |

更新日 2012-06-24 | 作成日 2007-11-18

「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part1

2012年3月3日にテレビ朝日系列「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」のダイエット仕分けにて、30kgの減量に成功した人のダイエット方法を紹介します。

17歳のころ72kgから30kgの減量に成功した女性の場合

この女性は、朝食約700kcal、午前中の間食で約1700kcal、昼食に約3000kcal、午後の間食約400kcal、夕食は約2400kcal、夜食に約200kcalの1日計8400kcalの生活を約3年間継続した結果体重が増えたそうです。

この女性が行なったダイエットは、お風呂から上がった直後に3つの運動を各5分間だけ行うことで、2年間で30kgの減量に成功したとのこと。

体幹を鍛えるトレーニング

(1)まずうつ伏せに寝る。
(2)肘を90度に曲げ、体を支える。
(3)足はしっかりと伸ばし、つま先立ちする。
(4)この腕立てのような状態を5分間維持する。
(5)このとき背筋を曲げないようにすること。
(6)また顔は下げずに真っ直ぐ方向を見るように上げておく。

V字腹筋

(1)まず仰向けに寝る
(2)お尻は床に付いた状態で膝を軽めに曲げる。
(3)この状態から、上体を上げる。
(4)上体を上げると同時に、膝を曲げる。
(5)この際、膝と顔が出来るだけくっつくように腹筋運動を行う。
(6)この運動を5分間し続ける。

ひねり運動

(1)姿勢良く直立する。
(2)足は肩幅ぐらいに広げる。
(3)両腕を脱力させ、腰の力で左右にひねる。
(4)この際、頭から足にかけての軸は動かないように意識する。
(5)この運動を5分間継続させる。


なおこの女性は、食事をすることが好きなため、食事制限は全く行なわなかったようです。

5分で行なえる運動の参考動画

腹筋トレーニング①


腹筋トレーニング②


脚力トレーニング


腕筋トレーニング


肩筋トレーニング


胸筋&背筋トレーニング


大臀筋(お尻の筋肉)トレーニング

【「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容】
「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part1
「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part2
「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part3
「関ジャニの仕分け∞~ひな祭り女性仕分けSP~」にて放送された内容とは part4

(2012/03/04)

【参考記事】
吉川メソッド(ダイエットガイド河口哲也監修)
胃袋ダイエット(ダイエットガイド河口哲也監修)
カーヴィーダンス(ダイエットガイド河口哲也監修)
週末お米ダイエット(ダイエットガイド河口哲也監修)
体脂肪計タニタの社員食堂(ダイエットガイド河口哲也監修)
ファイブファクターダイエット(ダイエットガイド河口哲也監修)
西田式脳だまダイエット~痩せるNo1理論~(ダイエットガイド河口哲也監修)
女子栄養大学のダイエットクリニック~栄大式ダイエット~(ダイエットガイド河口哲也監修)
ビビアン・スーのストイックな食生活とは(ダイエット関連ニュース)
ミランダ・カーの美を保つための方法とは(ダイエット関連ニュース)
海外セレブで流行っている若返る食べ物とは(ダイエット関連ニュース)
カラオケでカロリー消費!痩せる曲ランキング!!(ダイエット関連ニュース)
黒木メイサのダイエット法は極端な食事制限をしない!?(ダイエット関連ニュース)
朝食にデザートを食べると痩せる!?驚きの研究結果!!(ダイエット関連ニュース)
欧米で大ブームを起こしたギリシャ・ヨーグルトってなに?(ダイエット関連ニュース)
忍者の動きを取り入れたエクササイズ!?シノビックスとは?(ダイエット関連ニュース)
金曜日のスマたちで放送された5分寝るだけダイエットとは!?(ダイエット関連ニュース)
女子が憧れるアーティストベスト10とそのダイエット法とは 前編(ダイエット関連ニュース)
「深イイ話」にて取り上げられたダイエット特集について part1(ダイエット関連ニュース)
加藤雅俊がすすめるリンパストレッチダイエットは1週間で効果が出る!?(ダイエット関連ニュース)


LinkIconダイエット法100選に戻る
LinkIconその他ダイエット法に戻る
LinkIconダイエット関連ニュース(メモ)に戻る