布川敏和が実践した「ギャル曽根大食いダイエット」と「ふっくん式・小顔 & 首細体操」とは(ダイエットガイド.jp)

2012年5月7日の日本テレビ系列「人生が変わる1分間の深イイ話～1か月でどれだけ痩せられるか!?ダイエットSP～」にて、元シブがき隊のふっくんこと布川敏和さんが「ギャル曽根大食いダイエット」を実践して25日間で7.6kgの減量に成功していたので、その内容を紹介したいと思います。

材料

米(1合)、しらたき(80g)

作り方

(1)お米の大きさと同じくらいにしらたきを細かく切る。
(2)切ったしらたきをフライパンで油を使用しないで乾煎りする。
(3)乾煎りの時間の目安は「キュッキュッ」と音がするまで。
(4)乾煎りしたしらたきとお米を混ぜて炊飯器で炊けば完成。
(5)こうすることで通常ご飯1膳が250kcalに対し、しらたきご飯は1膳205kaclになる。
(6)またカロリーダウンだけでなく、通常のご飯よりも満腹感が得やすいとのこと。

材料

豚ロース肉(4枚)、片栗粉(少量)、ゴマ油(小さじ1杯)、合わせ調味料(おろししょうが＜大さじ1杯＞、しょうゆ＜大さじ1杯＞、調理酒＜大さじ2杯＞、はちみつ＜小さじ2杯＞、五香粉＜小さじ1/4杯＞を混ぜたもの)

作り方

(1)豚肉の余分な脂を切り落とす。
(2)豚肉に薄く片栗粉をまぶす。
(3)2枚の豚肉を重ねて、ゴマ油をひいたフライパンで焼く。
(4)ある程度火が通ったら合わせ調味料をかけて煮詰めれば完成。
(5)通常の生姜焼きが700kcalに対し、ギャル曽根流は200kcalになるとのこと。

ここではレシピは公開されたいませんでしたが、番組内で取り上げていたダイエットメニューを紹介します。

しらたき入りカルボナーラ

パスタの半分をしらたきでかさまし、バターや生クリームを使用しない、低脂肪乳と片栗粉でトロみを付けたソースを絡めたもの。

肉なし麻婆豆腐

通常ひき肉を使う所を大豆の水煮に変えて作る。

ダイエット弁当

アスパラの生姜じょうゆ和えなど

その他

「ささみともやしとキュウリのナムル」や「セロリとわかめの酢の物」「きのこの黒酢スープ」なども紹介されていました。

(1)姿勢を正して正面を向く。
(2)できるだけ大きな口をあけて、ゆっくりと「ら・り・る・れ・ろ」を20回言う。
(3)(2)の行動を、右を向いて、左を向いて、上を向いて各20回言う。
(4)次に耳たぶ裏の1cm程下にある唾液が出るツボを、中指か人差し指で1分間マッサージする。
(5)(1)～(4)の一連の動きを「朝・昼・晩」行う。

布川敏和さんによれば、リンパを刺激することで顔と首に溜まった老廃物が流れ、むくみ改善や筋肉が引き締まり、小顔効果が得られるのだそうです。

なお布川敏和さんの公式ブログにて、ダイエットのビフォアー・アフター写真や、運動などを記した内容が掲載されているので、興味のある方は読んでみてください。

http://ameblo.jp/fucknfuckn/entry-11243148154.html?frm_src=thumb_module
http://ameblo.jp/fucknfuckn/entry-11244254530.html



ちなみに低カロリー食でなおかつ美味しく、満腹になる方法を提供している「女子栄養大学のダイエットクリニック」「体脂肪計タニタの社員食堂」なども参考までに読んでください。

以上。

(2012/05/09)

執筆：比嘉　武詩

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